당신은 정말 목이 마르고 물이 갑자기 신의 꿀과 같은 맛이 나는 시대를 알고 있습니까? 특히 땀이 나고 운동 후 재수 화를 원한다면 H1O 유리 후 수돗물과 주둥이 유리를 켜십시오. 그러나 새로운 연구는 임상 영양의 미국 전표 우유 (가슴살)가 더 나은 선택 일 수 있다고 제안합니다.
스코틀랜드의 세인트 앤드류 대학 (St. Andrews University)의 연구원들은 소변 배출량과 체액 균형을 측정하여 72 명의 남성 피험자에게 13 가지 음료의 재수 화 효과를 조사했습니다. 방금 주위를 둘러보고 일상 생활을 할 때 스파클링이나 정수가 수화 요구에 적합하다는 연구 결과가 나왔습니다. 그러나 특히 힘든 HIIT 세션이나 훈련이 끝난 후 탈지유가 최고가됩니다. 그리고 사실 재미 있고 과학적인 이유가 있습니다.
신진대사를 위한 계피
연구 저자 St. Andrews 의과 대학 교수 인 Ronald Maughan 박사는 CNN에 우유의 운동 후 장점은 설탕 유당, 단백질 및 지방이 포함되어 신체의 자연적 과정을 느리게한다는 사실 때문에 CNN에 알려줍니다 위에서 액체를 비우는 것. 이 세 가지 성분은 완벽하게 결합되어 더 오랜 시간 동안 수분을 유지하도록 도와줍니다. 우유에 함유 된 나트륨은 또한 몸이 수분을 유지하고 소변이 많이 나오지 않도록 도와줍니다.
탈지유 직후의 순위는 경구 재수 화 정제, 전유, 오렌지 주스, 콜라, 다이어트 콜라였다. KR Glassman, RD, CDN이 이전에 Well + Good에 말했듯이 완전 채식 우유는 설탕, 단백질 및 지방 함량이 매우 다르기 때문에이 목록에서 대체 우유를 찾을 수 없다는 사실에 대해 유감스럽게 생각합니다. '대체 우유 음료는 칼로리와 영양 성분이 다르고 단백질과 탄수화물의 종류가 적고 칼로리가 적기 때문에 동일한 방식으로 작동하지 않습니다. 따라서 식물 기반의 사람이라면 운동 후 급유를 위해 키 큰 물과 액체 IV 또는 누운과 같은 재수 화 정제를 사용하십시오.
두통에 도움이 되는 음식
등록 영양사가 귀리 우유를 대안으로 생각하는 것은 다음과 같습니다.
버릇없는 우유를 마시면 어떻게해야하는지, 왜 초콜릿 우유에 심각한 운동이 필요한지 설명합니다.
