아침 사람이되는 (아주 즐거운) 일본의 비밀

이상적인 세상에서, 당신의 아침 일과는 항상 하루 종일 당신을 설득시킬 수 있습니다. 그러나 포장 된해야 할 일 목록이 있다면 영감을 덜주는 일이 오전 시간에 침투하기가 너무 쉽습니다. 침대에서 (종종 우울한) 뉴스 헤드 라인을 읽고, 완벽하게 균형 잡힌 책상 점심을 준비하는 식사, 친구들이 밤에 오기 전에 아파트를 혼란스럽게 만듭니다.


그렇기 때문에 진정으로 아침과 사랑에 빠지고 싶다면 기분 좋은 습관을 기르는 것이 중요합니다. 신경 과학자이자 저자 인 Ken Mogi에 따르면 이키가이를 깨우다, 일출 마법을 활용하는 것은 'ikigai-AKA를 인생의 목적으로 반영하는 습관을 만드는 것만 큼 간단합니다.

가루채소 vs 생채소

그러나 잠깐만 기다리십시오. 목적이 무엇인지 전혀 모른다면 어떻게해야합니까? Mogi에 따르면 그것은 반드시 당신의 직업과 관련이있을 필요는 없습니다. 그 과정에는 보통 다섯 가지 주요 기둥이 있습니다. 작은 시작, 자신을 받아들이고, 다른 사람들과 지구와 연결하고, 작은 일에서 기쁨을 찾고, 존재하는 것.

이 상자들 중 하나 이상을 선택하는 습관은 당신의 ikigai가 이끄는 삶에 한 걸음 더 가까이 다가 갈 것입니다. 특히 당신이 잘못된 쪽에서 깨어날 때 더 행복한 하루를 보낼 수 있습니다. 침대. '작은 기쁨을 통해 기분이 바뀔 수 있다는 것을 인식하는 것이 중요합니다. '사실은 일단 상황이 바뀌면 뇌는 새로운 상황에 적응할 것이며 기분은 짧은 시간 안에 변할 수 있습니다.

따라서 다시 알림 버튼을 아침 의식의 가장 중요한 부분으로 생각하면 일상을 다시 생각해야 할 때입니다. 여기서 Mogi는 몇 곳에서 시작합니다. (그렇습니다, 브라우니가 관련 될 수 있습니다.)


아침을 되찾고 ikigai를 활용하는 데 도움이되는 3 가지 일본식 의식을 읽으십시오.

1. 움직이지만 몸을 들어라

최근까지 일본인들은 종종 '라디오 타이 소 (Radio Taiso)'라고 알려진 일련의 석회화 운동으로 킥 스타트를 시작했습니다. 비록 당신이 대개 요즘 노인들이 참여하는 모습 만 볼 수 있습니다. 오늘 아침 땀을 흘리는 의식은 여전히 ​​이키 가이의 다섯 기둥을 모두 나타냅니다.

가장 중요한 부분은? 그것을 할 옳고 그른 방법은 없습니다-그것이 휴식을 취하고 있더라도 순간에 기분이 좋게 만드는 것에 관한 것입니다. (많은 서양 피트니스 수업과 달리 강사의 신호를 따르지 않으면 실패처럼 느끼기 쉽습니다.) 그들의 팔과 다리, Mogi는 그의 책에서 설명합니다. '일부는 음악의 한가운데에 참여하는 반면 다른 사람들은 마지막에 떠나기도합니다.


따라서 아침에 바쁘게 수업을하게되면 시트 아래로 다시 기어 가고 싶을 때 오후에 밀어 넣으십시오. 아침 운동의 형태를 찾으십시오. 하다 공원을 산책하거나 거실의 부드러운 요가에 관계없이 사랑. 그렇게하면 사무실이 고갈되지 않고 활기차게 느껴집니다.

2. 방종

당신은 정말 맛있는 책상 샐러드를 포장 할 때 알고, 그것을 멈출 때까지 논스톱으로 생각하십니까? 모기는 아침 사람 상태를 원한다면 아침에 같은 수준의 기쁨을 가져다 주어야한다고 말합니다.


'세계 어디에 있든 초콜릿과 커피와 같이 좋아하는 일을 빨리하는 습관을 들이게되면 뇌에서 도파민이 방출되어 사전에 행동이 강화됩니다 (일어남) 그는 당신의 보상 (초콜릿과 커피)을 받기 위해 씁니다. 기본적으로 파블로프 이론이 적용됩니다.이 경우를 제외하고는 종은 알람 시계입니다.

메뉴에있는 것은 그것이 당신에게 달려 있지만 아침 식사를 더 유혹적으로할수록 좋습니다. 케토 브라우니, 라벤더 블루 베리 스무디 또는이 GF가 무너질까요?

3. 우선 연결 시간

당신이 손을 들어 보통 주말에는 친구 만 결핵에 걸리십시오. (같은.) 그러나 ikigai의 정신으로, BFF로 20 분 커피 데이트로 근무를 시작한다면 어떨까요? 통근자들이 매일 갈기 시작하기 전에 동료 직원들과 분위기를 만드는 방법으로 아침에 '쇼기 (일본 체스)'를하는 일본의 모든 분노입니다.

좋아, 미국에서는, 오전 9시 전에 사람들이 계획을 세우기가 어려울 수있다. 그러나 S.O.를 문자 메시지로 보내는 것만 큼 간단합니다. 또는 엄마에게 전화하면 이른 시간에 사랑이 가득한 이키가 이로 시작할 수 있습니다.


요가 고양이 스트레칭

2018 년 3 월 6 일에 처음 출판; 2018 년 6 월 6 일에 업데이트되었습니다.

작은 기쁨을 시작한다면 보통 강력한 조 컵을 포함 시키십시오. AM 컵을 바이오 해킹하는 방법은 다음과 같습니다. 또한 카페인이없는 모 링가 라떼 레시피를 놓치지 마십시오.