여배우 Jenna Dewan은 그녀가 건강이라는 이름으로 많은 것들을했습니다. '주스는 정화, 식민지, 숯 헹굼… 나는 모든 것을 다했습니다. 데완은 9 월에 임신 한 그녀가 실제로 새 책에서 그녀와 공명했던 건강의 일부에 대해 쓴다고 발표했다. 정상적으로 당신 : 매일 아름다움과 균형을 찾기. 이 책은 만트라부터 운동에 이르기까지 모든 것을 사용하여 더 깊은 자아와 연결하고 균형을 유지하는 방법에 대한 팁으로 가득합니다.
물론 균형 잡힌 느낌의 일부는 영양을 느끼게하는 방식으로 먹는 것입니다. Dewan에게 이것은 80/20식이 요법, 80 %의 건강한 식사 시간과 20 %의 음식 섭취로 정의되는 식사 계획을 의미합니다. '저는 여러 가지 다른 식사 계획을 시도했지만 이것이 저에게 효과적이라고 Dewan은 말합니다.
유령이 반응하도록 하는 방법
Jenna Dewan이 일반적으로 하루에 먹는 식물 식 식사를 엿볼 수 있습니다.
아침밥
'매일 나는 영양 학자 킴벌리 스나이더의 레시피를 사용하여 일어나서 빛나는 녹색 스무디를 만든다고 Dewan은 말한다. '저는 약 7 년 전에 킴벌리를 만났고 그 이후로 매일이 녹색 스무디를 만들었습니다. 시금치, 로메인, 셀러리, 사과 및 배로 만들어 졌으므로 정말 좋은 섬유질이 들어 있습니다.
'스무디 대신에 라스베리, 블랙 베리, 딸기를 뿌린 곡물 시리얼을 뿌릴 것입니다. '정말 바삭 바삭하고 만족 스럽습니다.
운동 일정 : '나의 운동 스케줄은 나의 스케줄에 따라 다르며, 역할, 촬영 또는 다른 일을 준비하고 있다면 그녀는 말합니다. '대부분 일주일에 3-4 번 운동합니다. 제 운동은 필라테스입니다. 필라테스는 하루에 10 시간 동안 춤을 추는 것보다 더 강하게 느끼게하는 방식으로 몸에 힘을 실어줍니다. 나는 또한 심장 요가를 좋아합니다. 때로는 근육을 조금 더 크게하기 위해 몸을 벌려야 할 때 트레이너와 함께 운동하기도합니다. 나는 운동으로 지루해지기 때문에 운동을 좋아합니다.
점심
'나는 큰 점심과 작은 저녁 식사를 할 것입니다. 또는 직장 모임이 있는지 여부에 따라 작은 저녁 식사와 큰 점심을 먹을 것입니다. 두 번의 큰 식사를한다면 몸이 기분이 좋지 않다고 Dewan은 말합니다. '일반적으로 점심 식사에는 퀴 노아, 검은 콩, 토마토, 오이, 손바닥으로 만든 곡물 그릇 또는 정직하게 채소가 담긴 냉장고가 있습니다. 또 토틸라 칩도 있습니다. 나는 약간 매운 뜨거운 매운 음식에서 구입하는 chipotle 소스가 있습니다, 그래서 나는 레몬 주스, 소금, 후추와 함께 그것을 위에 추가하고 싶습니다. 나는 약간의 차는 요리를 좋아한다.
공식 만찬
'저녁 식사를 위해 더 활기찬 것을 원한다면 구운 토마토 소스 나 페스토로 현미 파스타를 만들고 싶습니다. 때로는 파스타 만 원한다고 Dewan은 말합니다. '동일한 레바논 인이고 카 불리 (아프가니스탄에서 인기있는 쌀 필라프)와 탭 부레 (중동 곡물 및 야채 샐러드)를 만드는 것도 정말 좋습니다. 나는 퀴 노아, 파슬리, 민트, 토마토, 양파, 올리브 오일, 레몬 주스로 tabbouleh를 만듭니다. 따뜻한 피타 빵을 가지고 거기에 tabbouleh, hummus 및 tahini를 넣을 것입니다. 나는 또한 쌀을 좋아하기 때문에 많은 쌀 요리를하고 많은 야채를 넣습니다. 저에게 정말 좋은 식사입니다.
그러나 그녀의 접시에는 디저트가 보이지 않습니다. '나는 달콤한 이빨이 없어서 큰 디저트 사람이 아니라고 Dewan은 말한다. '하지만 나는 짠 스낵을 좋아합니다. 케이크 한 조각이나 감자 튀김 중 하나를 선택해야한다면, 나는 모든 감자 튀김을 줄 것입니다. ' 내 마음을 뒤따른 소녀, TBH.
카카오는 당신에게 좋은가요
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