연말 연시 시즌 동안 편안함과 기쁨을 선사하는 9 가지 케톤 생성법

유명인, 의사, 그리고 심지어 Well + Good의 편집자조차도 고지방, 저탄수화물 케톤 생성식이 요법의 정신 및 신체 이점을 찬양합니다. 그러나 탄수화물 위안이 (전통적으로) 지배하는 휴일 동안 케토를 먹는 것은 어떻게 생겼습니까? 케토 제닉 식품 블로거가 그것에 대해 할 말이 있으면 엄청나게 맛있습니다.


당신은 놓칠 필요가 없습니다 어떤 심지어 저녁 식사 (또는 디저트!) 테이블에서 휴일의 환호-그것은 으깬 감자를 올해 통과하는 것을 의미하더라도.

휴일 식사를 즐겁고 밝게 만드는 11 가지 케토 친화적 인 요리법을 계속 읽으십시오.

1. 시나몬 롤 오트밀

이것은 '치아 씨앗, 아마씨 식사 및 쌀 콜리 플라워의 조합을 위해'오트밀 스왑 케토 비 친화적 귀리를 대체합니다. 또한 바닐라, 육두구, 피망 및 계피와 같은 온난화 향신료는이 아침 식사를 그릇에 흥겨운 맛으로 만듭니다.

2. 당근과 백리향 미니 빵

당근과 백리향 콤보는 맛이 좋을뿐만 아니라 계란, 올리브 오일, 아마씨는 건강한 빵과 지방으로 가득 차 있습니다. 매우 바쁜 아침을위한 완벽한 아침 식사처럼 들립니다.

3. 계피 케토 그라 놀라

아몬드, 코코넛, 펩 티타 및 치아 씨는 그라 놀라를 절대적으로 맛있게하는 성분 중 일부에 지나지 않습니다. 또한 계피와 바닐라 추출물은 서리가 내린 아침을 데우는 데 도움이됩니다. 아몬드 우유를 통과시켜주세요!


다이나믹 힙 플렉서 스트레칭

4. 달콤하고 바삭 바삭한 설탕에 절인 피칸

설탕에 절인 피칸은 휴일 치료, IMO를 외칩니다. 이 레시피는 자일리톨 (설탕 알코올)과 블랙 스트랩 당밀을 분쇄 한 흑설탕을 교체합니다. 다음 저녁 식사 파티에서 칵테일 시간 동안 이들을 제공하고 손님이 '케톤 (긴 소리)'을 말하도록 가르치기 전에 사라집니다.

5. 마늘 바질 튀긴 버터 넛 스쿼시 칩

또 다른 쉬운 전채 또는 간식, TBH-이 가볍게 튀긴 버터 넛 스쿼시 칩은 감자 칩을 잊어 버릴 것입니다. 공정한 경고 : 일단 당신이 한 번 공유하고 싶지 않을 것입니다.


6. 저탄수화물 슬로우 쿠커 야채 쇠고기 수프

따뜻하고 풍성한 스튜는 아마도 겨울철의 더 좋은 측면 중 하나입니다. (나를 미치게해라. 그러나 나는 얼어 붙는 임시 직원과 오후 4시 일몰을별로 신경 쓰지 않는다.) 이것은 케토 친화적 인 채소와 마늘, 로즈마리 및 백리향과 같은 허브와 향신료의 풍미있는 혼합으로 가득합니다.

7. 단백질이 풍부하고 크림 같은 렌즈 콩 수프

구개에 호박-스파이스 피로가있는 경우,이 비건 채식 렌즈 콩 수프를 사용하여 틀에 박힌 생활을 피하십시오. 생강, 카레, 커민 및 빨간 공 칠리가 약간 더 따뜻해집니다.


8. 생강 양념 돼지 고기 로스트

이러한 전통적인 메인 코스에서 축제를 찾는 것은 어려울 수 있지만,이 요리법은 팽창성 생강, 오렌지 풍미 및 정향을 결합하여 향기로운 향료 문지름을 만들어냅니다.

9. 계피 오렌지 수플레

진정으로 퇴폐적 인 디저트 인이 계피 오렌지 수플레는 초콜렛의 꿈이 만들어 낸 재료입니다. 코코아 파우더, 오렌지 묘미, 메이플 및 피망은이 풍부한 디저트를 축제 적이지만 정교하게 만듭니다.

이번 휴가철에 케토를 지키기위한 더 많은 동기를 찾고 계십니까? 이것은 Kirsty Godso 트레이너가 매일 매일 케토 제닉을 먹는 방법입니다. 그녀의 리드를 따라 다음 번에 간식을 먹을 때 케토 친화적 인 바 중 하나에 도달하십시오.

간자 여신 도주