장면을 잊어 버리지 않도록 신부 들러리 방귀가 빠르게 터져 설사 (웃음)로 빠질 때 위의 고통이 어디에서도 나올 수 있습니다. 모든 버 리토가 당신이 거리에서 '쉬 * 팅!'으로 끝나는 것은 아니라는 음식 신들에게 감사드립니다 ... 디자이너 웨딩 드레스. 그러나 어떤 음식이 통제 할 수없는 헛배 부름을 일으키는 주요 용의자인지 궁금한 경우-나는 방귀 병 전문의 Niket Sonpal, MD와 상담했습니다.
Sonpal 박사는 일반적인 바람 생성 용의자 (콩과 십자화과 채소 등)는 여러 가지식이 요법과 함께 좋은 회사에 있다고 말합니다. 더 이상 고민하지 않고 조용하고 향기없는 내장을 피하는 6 가지 음식이 있습니다.
가스가 나는 6 가지 음식을 조심하십시오
1. 콩
'콩에는 많은 섬유질이 포함되어 있지만 설탕이라는 설탕도 있습니다. 알파 올리고당. Sonpal 박사는 결장에서 박테리아에 의해 흡수되며 가스는이 과정의 부산물이라고 설명합니다. 시간이 지남에 따라 콩과 식물을 많이 섭취하는 사람들의 소화관은 병아리 콩과 다른 콩을 처리하는 데 익숙해 지지만 일반적으로 참여하지 않는 사람들은 종종 소화 문제가있을 수 있습니다. '콩 과식에 익숙하지 않은 사람이 들어 와서 섭취하면 팽만감, 가스, 분비물이 많이있을 것입니다. 위장병 전문의는 불편 함을 경험한다고 말합니다.
Sonpal 박사는 기록 상으로는 콩과 녹두보다 핀토 콩과 검은 콩이 소화 시스템에서 훨씬 쉽다고 말합니다. 따라서 향후 테이크 아웃 주문에 대해 명심하십시오.
2. 탄산 음료
거품이 들린 상태에서 물을 좋아한다면 Sonpal 박사는 LaCroix, Spindrift 및 좋아하는 스파이크가 나중에 다시 돌아올 것이라고 말합니다. '(환자) 부풀린 이유는 실제 수중의 모든 탄산과 가스 때문입니다. 나는 그들이 할 수있는 최선의 방법은 그들이 마시는 양을 줄이려고 노력하는 것이라고 위장병 전문의는 말합니다. 최소한으로 유지하십시오.
코를 심하게 골다
영양사가 좋아하는 스파이크 셀츠에 대해 다음과 같이 생각합니다.
3. 무설탕 껌
껌을 씹는 동안 공기를 삼킨다. Sonpal 박사는 그 공기가 내려갈 때 위로 올라가거나 아래에서 더 자주 나올 수 있다고 말합니다.
4. 저칼로리 식품에서 발견되는 설탕 대체물
인공 감미료 인 조비 트롤 (Zorbitrol)은 저칼로리 아이스크림, 무가당 츄잉껌 및 다이어트 소다에서 설탕을 대체합니다. 다이어트 소다, 다이어트 식품, 감미료 및 껌에 들어있는 Zorbitrol과 같은 설탕 대용품은 몸에 의해 소화 될 수 없습니다. Zorbitrol은 실제로 장에서 발효되어 설사와 매우 폭발성 가스를 생성합니다.
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5. 십자화과 야채
브로콜리, 케일, 콜리 플라워 및 양배추에는 모두 다당류 (팽창을 유발하는 탄수화물)가 포함되어 있습니다. Sonpal 박사는“어떤 것이 당신을 유발하는지 이해하는 것의 문제 일뿐입니다. '브로콜리와 콜리 플라워를 정말로 좋아하는 환자에게 시금치와 양상추와 같은 음식으로 바꾸고 거친 음식을 추가하고 샐러드에 십자화과 채소의 양을 줄이려고합니다.
6. 유제품
Sonpal 박사는 유당에 대한 모든 사람의 내성이 약간 다르므로 유제품을 조금만 탐색하면 냉장고에 치즈, 우유 및 아이스크림의 양을 결정할 수 있습니다. '내가 사람들에게 말하는 것은 내가 Netflix와 Milk라고 부르는 것을함으로써 유당이없는 사람들이 얼마나 있는지 알아내는 것입니다. 금요일 저녁에 갈 곳이 없을 때 Netflix 쇼를 켜고 설정 점을 찾을 때까지 많은 유제품 소비를 시작하십시오. 어쩌면 우유 한 잔, 피자 두 조각 또는 아이스크림 세 스푼 일 수도있다. 내 실험 종류 인 것 같아
변비? 이 음식들은 물건을 움직일 것입니다.
